La sophrologie, une discipline qui prend soin du cerveau
La sophrologie va favoriser le développement du cortex ou se trouve une grande variété de neurones ayant une destination soit motrice soit sensorielle, qui représente toute la corporalité.
C’est pourquoi la Sophrologie Caycédienne se pratique dans le sens cephalo-caudal : de la tête aux pieds.
En pratiquant la respiration basse, celle qui instille la détente, la relaxation s’installe dans toutes les parties du corps amenant un apaisement profond de tous les tissus, muscles, os et organes.
Cette respiration basse permet également une meilleure irrigation et une meilleure oxygénation du corps et du cerveau.
A force de répétition des exercices sophrologiques, l’intention de prendre soin de son cerveau dans toute sa globalité, ses différentes fonctions, sa mémoire, son oxygénation, va amener l’individu à prendre conscience de celui-ci et du rôle important qu'il joue dans le fonctionnement du corps.
"Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence.
Soigne ton coeur, et ton coeur prendra soin de ta vie."
Les bienfaits de la sophrologie sur les systèmes nerveux
La détente profonde activée par les exercices de sophrologie va prendre également soin du système nerveux central, favorisant le ralentissement de l’activité électrique du cerveau et l’enrichissement progressif des ondes alpha et thêta
- Alpha : relaxation légère et créativité,
- Thêta : relaxation profonde.
Le système nerveux autonome, sympathique et parasympathique, va lui aussi être pris en charge puisque la sophrologie va amener un état d’équilibre et optimiser les fonctions
physiologiques.
La place des émotions dans le cerveau
Selon Jacques Fradin, médecin et thérapeute cognitif et comportemental, le cerveau se divise en quatre parties :
- Le territoire Reptilien, qui interagit avec l’anxiété, la colère, le découragement.
- Le territoire Paléo limbique, qui interagit avec la confiance en soi, le rapport de force et l’agressivité, la survie collective, la culpabilité chronique.
- Le territoire Néo-limbique, qui interagit avec la motivation, la démotivation, le conditionnement, les automatismes, les émotions.
- Le territoire Préfontal, qui a pour fonction de gérer les émotions, l’adaptation au changement, l’innovation et la créativité.
Le rôle de la sophrologie
L’objectif de la sophrologie est d’amener l’individu, par la pratique des exercices, à développer le territoire Préfontal afin de vivre mieux les expériences de la vie, de prendre conscience de ses propres capacités à prendre soin de son cerveau, de soi.